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¿Quieres saber si debes tomar CBD con o sin alimentos? Estás en el lugar correcto. Considera tu última experiencia con CBD: ¿lo tomaste solo o acompañado de comida? Muchos de nosotros consumimos CBD varias veces al día, adaptándolo a nuestras responsabilidades cotidianas y nuestros trabajos. Al hacerlo en diferentes momentos del día, proporcionamos al CBD diferentes condiciones biológicas en las que actuar, ya sea en ayuno en la mañana, después de un almuerzo rápido o tras una cena copiosa.
Como sabrás, el cannabidiol o CBD se ha convertido en uno de los compuestos más populares en el mundo del bienestar y la salud, y es comprensible que quieras sacarle el máximo provecho. Afortunadamente, desde Verde Origen tenemos algunas recomendaciones para ti.
En primer lugar, es importante entender que la biodisponibilidad del CBD en nuestro organismo es clave, esta puede variar dependiendo de varios factores como, por ejemplo, la forma en la que se toma el CBD y el tipo de alimento que se consume junto a él. La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de compuesto que tu cuerpo es capaz de absorber y utilizar, la cual aumenta significativamente cuando consumimos CBD con alimento. Aquí es donde entra en juego la grasa, ya que el CBD es una molécula soluble en esta, lo que significa que se une fácilmente a los lípidos, por lo que aumenta la cantidad que es absorbida y utilizada por el cuerpo.
Dicho de una forma más simple y resumida, la biodisponibilidad es la cantidad y la rapidez con que el CBD llega al flujo sanguíneo, y la grasa es su mejor aliado.
Aunque hay que destacar que la forma en la que se toma el CBD también puede afectar a su biodisponibilidad. La administración de CBD mediante vía oral tiene una biodisponibilidad más baja en comparación con la vía sublingual o inhalada, esto se debe a que parte del CBD es metabolizado en el hígado antes de llegar al torrente sanguíneo. Esto es algo que explicaremos con más detenimiento a continuación.
Y es que también hay que tener en cuenta el metabolismo. El CBD se metaboliza en el hígado en un proceso conocido como fase I. Durante este proceso, el CBD se convierte en compuestos más activos y se vuelve más disponible para tu cuerpo. ¡Y adivina qué! Si tomas tu CBD con alimentos ricos en grasas, este proceso se ralentiza, lo que significa que tu cuerpo absorbe el CBD de manera más lenta. Como resultado tu cuerpo absorberá menos cantidad de CBD, aunque sus efectos serán más duraderos al permanecer más tiempo en nuestro organismo.
¡Pero no te preocupes! Los estudios han demostrado que la biodisponibilidad del CBD es mayor cuando se toma con alimento. ¡Un estudio encontró que la biodisponibilidad aumentaba al 15-20% cuando se tomaba con una comida rica en grasas! ¡Eso es un aumento del 300% en comparación con cuando se toma con una comida baja en grasas!
El estudio mencionado fue publicado en el Journal of Clinical Pharmacology en 2014, el cual evaluó la biodisponibilidad del CBD cuando se tomaba con una comida baja en grasas y con una comida rica en grasas. Los participantes del estudio recibieron una dosis oral de CBD con cada comida y sus niveles plasmáticos de CBD se midieron a intervalos regulares después de la ingesta. Los resultados mostraron que la biodisponibilidad del CBD era del 4-5% cuando se tomaba con una comida baja en grasas, pero aumentaba al 15-20% cuando se tomaba con una comida rica en esta. Los investigadores concluyeron que la ingesta de CBD con alimento rico en grasas aumenta significativamente la biodisponibilidad del CBD.
Otro estudio valioso lo publicó la revista “Cannabis and Cannabinoid Research” en 2018, también evaluó la biodisponibilidad del CBD cuando se tomaba con alimento. En este estudio, los participantes recibieron una dosis oral de CBD con una comida rica en grasas y sus niveles plasmáticos de CBD se midieron a intervalos regulares después de la ingesta. Los resultados mostraron que la biodisponibilidad del CBD aumentaba en un 60% cuando se tomaba con alimento. Los investigadores concluyeron que la ingesta de CBD con alimento rico en grasas aumenta significativamente la biodisponibilidad del CBD y sugirieron que esto podría ser una estrategia útil para aumentar la eficacia terapéutica del CBD.
Entonces, ¿qué debes hacer? Desde Verde Origen te animamos a que tomes tu CBD con alimento y si es rico en grasa, mejor que mejor. Incorpóralo en tus platos favoritos o consúmelo después de tus comidas.
Es importante señalar que esto no significa que debas tomarlo con alimentos ultraprocesados o poco saludables, seguro que de estos conoces mil. Así que como nos preocupamos por tu salud y bienestar, te dejamos una lista de alimentos grasos saludables y ricos en nutrientes, perfectos para complementar con nuestros productos y exprimirles sus beneficios:
Leche: Fuente de grasas saludables, recomendamos la leche desnatada y semidesnatada, ya que son bajas en grasas saturadas y tienen vitamina D y calcio. Combinación perfecta con nuestras infusiones.
Mantequilla de cacahuete: Rica en grasas saludables y proteínas. Contiene ácidos grasos y es una buena fuente de vitamina E y minerales.
Carne Roja: Aunque es rica en grasas saturadas, su consumo moderado es muy recomendable gracias a que es una fuente de proteínas, hierro, zinc y vitamina B12
Nueces y semillas: son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6, y también contienen proteínas, fibra y minerales.
Aguacate: es rico en grasas monoinsaturadas y también contiene fibra, potasio, vitamina K y vitamina E.
Aceite de oliva: es rico en ácidos grasos monoinsaturados y también contiene antioxidantes y vitaminas.
Pescado graso: como el salmón, el atún y el arenque, son ricos en ácidos grasos omega-3 y también contienen proteínas, vitamina D y minerales.
Huevos: son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, y también contienen vitaminas A, D y E, y minerales como el hierro y el zinc.
Leche de coco: es rica en grasas saturadas y también contiene proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
En resumen, toma tu CBD con alimento para aumentar la biodisponibilidad del compuesto y sacarle el máximo provecho ¡No te limites solo a tomarlo, incorpóralo en tus comidas y verás cómo tu bienestar mejora!